1단계 윗배 근육운동 : 윗배를 자극하는 이 자세를 모르는 사람은 없다. 문제는 건성건성 빠르게 해치우는 데 있다. 하루에 단 열 번만 하더라도 매회 2초 이상 멈춰 뱃살에 힘이 들어가야 한다. 뱃살을 빼기 위해 체중감량은 당연하지만 문제는 근육을 얼마나 보존하고 강화하느냐다. 근육을 다지고 새로 만들지 않으면 요요현상을 이길 수 없다.

<font color="#a77a2">1단계 윗배 근육운동 : 윗배를 자극하는 이 자세를 모르는 사람은 없다. 문제는 건성건성 빠르게 해치우는 데 있다. 하루에 단 열 번만 하더라도 매회 2초 이상 멈춰 뱃살에 힘이 들어가야 한다. 뱃살을 빼기 위해 체중감량은 당연하지만 문제는 근육을 얼마나 보존하고 강화하느냐다. 근육을 다지고 새로 만들지 않으면 요요현상을 이길 수 없다.